다이어트 생활습관을 바꾸면 더 쉬워집니다. 운동하기 좋은 가을에 다이어트를 시작해 보세요!

다이어트 생활습관을 바꾸면 더 쉬워집니다. 운동하기 좋은 가을에 다이어트를 시작해 보세요!

생활 습관을 바꾸면 의외로 많은 다이어트 효과가 있습니다.

식사 후 10~20분간 산책하기

다이어트에는 빠르게 걷는 것이 효과적이지만 그렇지 않다고 해서 식후 소화를 돕기 위해 간단한 산책을 하는 것도 의미가 있습니다. 제 경우는 바로 커피를 찾습니다. 커피나 담배보다는 산책을 해보시는 것이 좋습니다. 식사를 하면 10~20분 정도의 여유시간이 생기기 때문에 그 시간을 활용해보시기 바랍니다.

  
여러분의 추천 한방이 저에겐 큰 힘이 된답니다~ ^^ 

외식을 줄이기

외식을 할 경우 조미료 함량과 열량이 높은 음식을 먹게 되고 과식하게 됩니다. 도시락을 싸서 다니는 습관은 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 실재로 도시락을 싸가지고 다닐 때 체중이 줄었던 기억이 납니다. 점심값으로 나간 돈 아까워 남김없이 먹는 건 다이어트로 소비하는 비용보다 더 작습니다.

   

운동은 계획적으로 하기

사무직에 종사하시는 분들은 무심히 의자에 앉아서 계속 일하다 보면 운동량이 부족해집니다. 1시간에 한 번씩 일어나 스트레칭을 하거나 하루 중 시간을 정해 그 시간마다 자리에서 일어나 몸을 움직이십시오. 사실상 다른 부분은 은근히 어려운 행동입니다.

   

   

책상에 물을 갖다 두고 자주 마시기.

목이 마를 때만 컵을 들고 정수기 앞에 가서 물을 마시는 것보다 책상 위에 항상 물이 준비되어 있으면 자연스럽게 물을 자주, 많이 마시게 됩니다. 지방을 분해하는 데 쓰이는 물을 충분히 섭취하면 다이어트에 도움이 됩니다. 하루 8컵 이상의 물을 마시면 지방 대사가 원활하게 이뤄진다고 합니다. 이 부분은 제게 상당한 도움이 된 방식입니다. 물을 많이 마셔야 한다고 억지로 마시는 것은 좋지 않습니다.

   

일을 하면서 책상에 상비해둔 간식을 치우기

음식이 가까이 있으면 무심코 계속 먹는 나쁜 습관이 들어 되레 살이 찔 수 있습니다. 제 경우는 특히 집에서 작업할 때는 친절한 아내 덕에 엄청난 칼로리를 섭취하게 됩니다.

   

점심시간 전 가벼운 체조를 하기

장 운동을 촉진시켜 소화와 신진대사를 도와 복부에 지방이 축적되는 것을 방지합니다. 간단하게 스트레칭도 좋습니다. 이 넘의 담배와 커피가 또 방해물이네요 ㅠ.ㅠ

   

계단을 이용하기

이때 몸을 축 늘어뜨린 채 움직이지 않고 어깨는 힘을 빼고 아랫배는 탄탄하게 긴장시킨 후 계단 오르내리기를 하도록 하시고 참고로 계단을 내려가는 동작은 운동에도 좋고 무릎 관절에도 좋으니 계단 오르기가 힘드신 분들은 먼저 계단 내려가기를 시도 하십시오.

   

허리 둘레 및 체지방률 측정 등 정기적으로 비만도를 측정하기

저 같은 비만인 들에게는 고통의 시간이지만 가급적 자주 제는 것이 다이어트 자극을 위하여 좋다고 합니다.

   

가금적 몸에 힘을 주어 근육을 긴장하게 하기

일상 생활에서도 계단에 오를 때와 마찬가지로 배에 항상 긴장감을 줍니다. 이 방법은 운동을 하고 있는 상황이면 더 효과적입니다. 상당히 효과가 있습니다. 특히 배부분에 힘을 주고 계시면 상대적으로 효과가 좋습니다.

   

   

병원의 다이어트 서포트 지방분해

HPL- 지방분해수분요법인 HPL은 국소 지방 축적부위에 특수 수액을 주입한 후 외부 초음파나 레이저를 통해 물리적으로 지방을 파괴시키는 요법입니다. 피부 바로 밑에 있는 지방세포까지 용해 흡수하니까 늘어진 피부나 처진 피부의 수축을 일의 켜서 교정에 좋은 효과가 있는데 한번으로 되는 건 아니고 5회정도의 시술이 필요합니다.

PPC-일명 브리트니 주사라고도 하죠? 살을 빼고자 하는 지방층의 특성에 따라 시술방법을 다르게 주사 하기 때문에 싸이즈 감소와 피부탄력이 개선되는 효과를 얻을 수 있으며 1~2주 경과 후 효과를 느낄 수 있습니다 한때 선풍적인 인기를 끌었지만 지금은 주사방식을 불법이라고 합니다.

   

메조테라피-주사요법을 처음 접하시는 입문 반 여러분들이 가장 간편하게 시술 받으시는 것이 메조테라피일 텐데요 셀룰라이트가 있는 부분에 직접 주사하기 때문에 셀룰라이트 제거에는 효과가 좋고 시술 받을 때 통증이 거의 없는 시술이죠. 일주일에 한 두 번의 시술 횟수가 필요하고 샤워나 운동 등도 가능하지만 별로 권하고 싶지는 않습니다.

 

LLD-림프순환 지방 융해 술이라고 불리고 비반의 근본적인 원인인 지방세포를 파괴라는 방식으로 '히알루로다이제'라는 약물을 피하지방에 주사하게 되는데 이 약물의 효과가 섬유화 조직을 파괴하고 지방조직을 감소시키는 것이라 특히 복부비만에 효과가 좋아요. 최근 다이어트 주사계의 HOT 아이템이라고 할 수 있습니다. 로즈미즈 네트워크에서는 LLD로 지방 융해 술을 사용합니다. .

의료자문 강남 로즈미즈 피부과




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